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科学提高男性精子质量 饮食方法有哪些?

2016-08-01 09:20:44 来源:中华网

  生一个健康聪明的宝宝,可以说是每一对夫妻的愿望。而孕育健康宝宝,准爸爸妈妈的身体健康也是很重要的。但是,很多人都过多关注准妈妈身体健康,而忽略了爸爸方面的因素。准爸爸的精子数量、质量和活力也是优生健康宝宝的关键因素。科学研究发现,男性精子质量逐年下降。那么,科学提高男性精子质量的饮食方法有哪些?

  

 

  专家表示,不良生活方式,吸烟酗酒等不好的习惯,是导致男性精子下降的影响因素。

  研究发现,每天吸烟30支以上的男青年,精子形态发生异常变化者比不吸烟者竟高出4倍还多。数据也显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素。因此,想要生一个健康宝宝,戒烟势在必行。

  

 

  而大量饮酒会导致精子质量下降,所以男性在饮酒方面应当适度就好。可以按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)来执行,女性的推荐量是男性的一半。再有就是,精神压力过大也会对精子数量质量有影响。所以,备孕应当放松心态。

  而前面说到的,科学饮食调整可以提高精子质量。饮食调理如:

  多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

  

 

  除此之外,缺少锌会造成性欲降低,精子数量减少的情况。所以,科学饮食调理,也要多吃含锌量高的食物,如牡蛎,鸡肉,鸡蛋,鸡肝,花生米,猪肉等。

  当然,男性可以通过科学饮食调理身体,提高精子质量,女性也可以通过饮食调理,让身体达到一个最好的备孕状态。女性调理身体,可以多吃碱性食物如益生碱、苹果、草莓、海带等吃碱性食品。